Warum Ärzte empfehlen eine langsame Gewichtsabnahme? Was ist los mit schnellen Gewichtsverlust?

Die Sorge mit schnellen Gewichtsverlust ist, in der Regel außerordentliche Bemühungen in Ernährung und Bewegung dauert – Bemühungen, die ungesund sein könnte und dass Sie wahrscheinlich als permanente Lebensstil Änderungen nicht aufrecht erhalten können. Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist die typische Empfehlung. Obwohl, die wie ein langsames Tempo für Weight Loss erscheinen mag, ist es wahrscheinlicher, helfen Ihnen Ihr Gewichtsverlust langfristig zu pflegen. Denken Sie daran, dass 1 Pfund (0,45 Kilogramm) Fett enthält 3500 Kalorien. 1 Pfund pro Woche zu verlieren, musst du 500 mehr Kalorien als Sie jeden Tag essen verbrennen (500 Kalorien x 7 Tage = 3500 Kalorien). Auch wenn Sie sehr schnell viel Gewicht verlieren, können Sie nicht verlieren so viel Fett wie bei einer bescheideneren Rate von Gewichtsverlust. Stattdessen könnten Sie Wasser Gewicht zu verlieren oder sogar Gewebe, lehnen, da es schwer ist, dass viele Kalorien in kurzer Zeit Fett zu verbrennen. In einigen Situationen kann jedoch schneller Gewichtsverlust sicher sein, wenn es richtig gemacht hat. Beispielsweise könnte die Ärzte sehr kalorienarmen Diäten für schnellen Gewichtsverlust verschreiben, wenn Übergewicht ernsthafte gesundheitliche Probleme verursacht. Aber eine extreme Diät wie dies erfordert ärztlichen Aufsicht. Und es kann schwierig sein, dieses Gewicht zu halten. Darüber hinaus enthalten einige Diäten eine Einleitung Phase um Ihnen Ihr Gewichtsverlust Starthilfe zu helfen. Die Mayo-Klinik-Diät hat beispielsweise eine Quick-Start-Phase in der Sie 09:54 Pfund in den ersten zwei Wochen verlieren können. Sie können Gewicht schnell mit einem Ansatz wie folgt zu verlieren, denn es viele gesunde und sichere Strategien auf einmal verbindet — keine Spielereien oder extreme Diäten. Nach Ablauf der ersten zwei Wochen wechseln Sie in den empfohlenen Gewichtsverlust von 1 oder 2 Pfund pro Woche, die nicht nur sicher, sondern auch realistische und nachhaltige langfristig ist.

24.8.14 19:53

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